6 dicas para o seu filho dormir melhor
Já ouviu falar em higiene do sono? É um tipo de ritual antes de dormir, indicado pelos médicos para melhorar o sono, sem remédios.
Colov Home Design
Artem Riasnianskyi
1 Crie uma rotina
Estabeleça horários para as principais atividades do dia e para a fase antes de dormir. Exemplo: 19 :30 jantar, 20:00 banho e contar histórias e 20:45 dormir.
Euro Pianos
2 Duas horas antes de dormir
É hora de dar tchau às telas como televisão e celular. Ruídos brancos e músicas de ninar são boas opções.
Matteo Vella
3 Seja você o exemplo
Evite exercícios antes de dormir, prefira atividades mais tranquilas. Que tal dar o exemplo e começar a ler à noite?
Charlesdeluvio
4 Prepare o quarto
O quarto precisa ser acolhedor, receber luz natural durante o dia, mas ficar todo escuro à noite. Se precisar, pode deixar uma luz amarela fraca acesa.
5 Coloque um pijama
Pode não parecer, mas essa dica ajuda bastante a melhorar o sono. Vestir o pijama é uma forma de acostumar a criança com a hora de dormir.
Minnie Zhou
6 Cochilos durante o dia
Para não confundir o ciclo do dia e a mente dos seu filhos, mantenha o ambiente iluminado durante as sonecas.
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